Bugünlere Koşarak Geldik

Merhaba merkez! Daha evvelki yazımda sizlerle spor düzenimle ilgili detayları paylaşmıştım. Bu yazı serisinde ise hayatımın bir parçası olan koşuyu derinlemesine okuyacaksınız.  İlk kısımda size koşunun tarihinden, koşunun fiziksel ve zihinsel faydalarından ve insanların, koşarken  dayanıklılık söz konusu olduğunda bir atı bile geçebileceğinden bahsedeceğim 🙂 Evet, doğru duydunuz! Run Forest Run! Yazıya çok iddaalı bir […]

Bilinçli Koşmak

Koşu öncesinde, sırasında ve sonrasında nelere dikkat etmeliyiz? Koşunun bir önceki yazıda detaylandırdığım tüm faydalarını yalnızca bir şekilde elde edebiliriz. O da koşuyu bilinçli şekilde yapmak.  Sakatlıkları engellemek, performansınızı yükseltmek ve hedeflerinize ulaşabilmek için dikkat etmeniz gereken bazı konular var. Isınmak şart Koşuya başlamadan evvel, ısınmak için ayıracağınız 5-10 dakika sizi koşu sırasında olabilecek olası […]

Pes Etmek Üzere Olduğun Anda Neden Başladığını Hatırla!

Koşuya Başlamak Koşunun faydalarını, koşu öncesi ve sonrasında neler yapmamız gerektiğini, koşarken nasıl nefes düzenleyeceğimizi bir önceki yazıdan öğrendik. Koşunun en zor kısmına geldik. Başlamak! 🙂 Yazının bu kısmına kadar sabırla ve dikkatle okuduysanız zaten koşmayı kafaya koymuşsunuz demektir. Hadi o zaman giyin ayakkabıları taytları ve atın kendinizi sokağa!   Emin olun koşu düzenli yapıldığında […]

Spor düzenim

Hello Merkez! Sanırım en merak edilen konulardan biri ne sıklıkla, hangi tür sporlar yaptığım ve nasıl beslendiğim. Bu yazıda size, formumu korumak ve sağlıklı kalmak için yaptığım egzersizlerden ve yeme düzenimden bahsedeceğim. Yoga Yoga yolculuğum ile ilgili yazıda da belirttiğim gibi yaklaşık 6 yıl önce yoga ile tanıştım ve o günden bu yana yoga, hayatımın vazgeçilmez bir […]